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      愛護你的眼睛,別再熬夜啦!?

      文章作者:愛眼小編? 發布時間 :2022-08-30 點擊數:168

      你是不是感覺晚睡已然成為“家常飯”,相對于家里蹲的你熬夜追劇、打游戲、刷手機是否已經習以為常,還有的人也不干啥就是說不想睡覺,實際上晚睡不僅肉體上的損害,對眼睛造成的傷害也是非常大的。

      眼睛疲勞,引起干眼病

      經常熬夜過度用眼,很容易出現眼干眼澀,而雙眼長時間處于空氣干燥不適感狀況下,也比較容易眼睛疲勞,時間久了,造成干眼病的產生。

      假如雙眼頻繁出現眼干、眼澀、眼睛疲勞、灼燒感等癥狀,就要小心干眼病了。

      近視度數加深

      長期高強度工作,容易引起眼睛疲勞,可能會導致眼睛視力下降。假如原本就眼睛近視,晚睡還會繼續加劇近視的損傷程度,長久以往慢慢發展成了高度近視。

      高度近視指眼睛度數超過600度。伴隨著眼睛度數越高眼軸拉得越久,眼軸拉長的一個過程好比“吹氣球”,大氣球越吹越多,大氣球壁必然就會變薄,甚至會出現眾多并發癥。

      例如玻璃體混濁、視網膜變性、視網膜裂孔、視網膜脫離等,同時高度近視出現青光眼、白內障的概率也高于常人。

      熬出皺紋、眼袋、黑眼圈

      經常熬夜,還會導致眼部周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。同時皮膚變得松弛下垂,長出更多皺紋。

      與此同時,睡眠不足會使肌膚的新陳代謝出現異常,可能會導致大量毒素沉積在皮膚中,容易導致長痘、長斑、膚質空氣干燥粗糙的等皮膚問題出現。

      合理用眼,減小晚睡造成的傷害

      避免長期對著電腦、手機、平板等電子屏幕。提出建議看30-40分鐘后,讓眼睛放松10分鐘后;

      不可以躺著玩手機,也不要晚上關燈玩手機;

      睡覺前不可以接觸電子設備;

      睡前不宜飲用咖啡,因咖啡因可擾亂機體的睡眠時間;

      適度開展健身運動,有利于全身放松,克服熬夜后萎靡不振的狀態。

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